Der komplette Survival Guide für diejenigen, die sich zu sehr fühlen - November 2019

Der komplette Survival Guide für diejenigen, die sich zu sehr fühlen

durch Imelda Zuletzt aktualisiert am 14. Juli 2017, 14:44 Uhr

Foto von Richard Tilney-Bassett auf Unsplash

Schätzungen zufolge fallen 15-20% der Erdbevölkerung in die Kategorie der hochsensiblen Menschen, während weitere 2-3% empathisch sind. Zu wissen, dass Sie ein Empath sind, bedeutet nicht, dass Sie wissen, wie man es überlebt. Ein besseres Verständnis der Arten von Empathie, die Sie erleben, kann Ihnen auch dabei helfen, die richtige Überlebenstechnik zu erkennen.

Arten von Empathie

Astrologisch gesehen gibt es drei verschiedene Arten von Empathie, die wir erleben. Jeder Typ ist mit dem Mond und speziell mit dem Mond in einem Wasserzeichen verbunden, als:

  • Mond in Fische
  • Mond im Krebs
  • Mond im Skorpion

Mond in Fische

Diese Art von Empathie ist am intensivsten, wenn wir uns bemühen, festzustellen, wo die Emotionen eines anderen aufhören und unsere beginnen.

Wenn diese Art von sensorischer Überlastung auftritt, ist es für uns schwierig, die Quelle dessen, was wir fühlen, oder den Grund dafür zu bestimmen.

Mond im Krebs

Diese Art von Empathie ist sehr fördernd und hilfreich in der Natur. Wir können die Emotionen anderer spüren, aber es gibt eine klare Grenze zwischen ihnen und uns. Es ist auch die anstrengendste der drei Arten.

Unser Mitgefühl zieht uns auch zu den Schwachen - Kindern, Tieren und Kranken.

Mond im Skorpion

Diese Art von Empathie geht zur Quelle der Emotionen für die andere Person. Wir sind die natürlichen Psychologen für unsere Freunde. Diese Empathie ermöglicht es uns, den Schmerz im Herzen des Bösen zu sehen.

Regel 1

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Es gibt nur eine Überlebensregel für einen Empath. Diese Regel besagt in erster Linie, dass Sie sich um Sie kümmern müssen.

Klingt egoistisch, nicht wahr? Sie kümmern sich um andere. Das ist was du tust. Außerdem passt du auf dich auf. Sie haben versucht, gesund zu essen.

Diese Anstrengung allein sollte etwas ausmachen ... richtig?

Du bist getrieben, anderen zu helfen und für sie zu sorgen. Es ist in der Faser deiner Seele. Das Problem ist, dass Sie als Empathie so fest mit diesem Laufwerk verbunden sein können, dass Sie sich dabei selbst vernachlässigen. Es kann sehr einfach für Sie sein, Ihre Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse anderer zu lenken.

Wie Dr. Judith Orloff bestätigt, muss es ein Gleichgewicht geben und herauszufinden, dass das Gleichgewicht der Schlüssel zur Kunst des Einfühlungsvermögens ist.

Balance setzt voraus, dass Sie auf Ihre eigenen Emotionen eingestellt bleiben, auch wenn Sie mit denen anderer umgehen.

Wir müssen ein Bewusstsein für uns selbst haben, das es uns ermöglicht, ab und zu einen Schritt zurückzutreten und regelmäßig eine persönliche Bestandsaufnahme vorzunehmen. Dies ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass wir uns dabei nicht verlieren.

Schritte zum Beibehalten von Regel # 1

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Sobald wir das Ziel haben, für uns selbst zu sorgen, müssen wir bestimmte Schritte unternehmen, um unseren Plan in die Tat umzusetzen. Um sicherzustellen, dass wir gut auf uns selbst aufpassen, müssen wir:

  • Grenzen setzen
  • Erhöhen Sie unsere emotionale Intelligenz
  • Kennen Sie unsere Grenzen
  • Stellen Sie sicher, dass wir ein einfühlsames Support-Netzwerk haben

Jeder Schritt bringt Sie dem Ziel näher, gesünder und glücklicher zu sein.

Festlegen persönlicher Grenzen

Laut Mariana Brockarova Ph.D. of Psychology Heutzutage ist es für unser Selbstwertgefühl wichtig, Grenzen zu setzen.

Persönliche Grenzen hindern uns daran, aus Gewohnheit „Ja“ zu sagen, indem wir uns selbst gegenüber zur Rechenschaft gezogen werden. Diese Rechenschaftspflicht erhöht wiederum unser Selbstwertgefühl, da unser Wert immer offensichtlicher wird.

Dies kann schwierig sein, insbesondere in der heutigen Welt, in der wir auf sofortige Befriedigung eingestellt sind.

Als die natürlichen Empathen des Tierkreises wird dies für Krebse zusammengesetzt.

Wenn uns jemand um Hilfe bittet, verspüren wir den Druck, sofort zu antworten. Sobald Grenzen gesetzt wurden, kann dieses Problem der Vergangenheit angehören.

Es kann auch schwierig sein, weil das Setzen persönlicher Grenzen für uns selbstsüchtig wirken kann.

Dazu habe ich nur eine Frage: Wie kann Selbsterhaltung, die überlebenswichtig ist, egoistisch sein? Die Wände Ihres Hauses sind auch Ihre persönlichen Grenzen. Es ist nicht egoistischer, persönliche Grenzen zu setzen, als drinnen zu leben.

Erhöhen Sie Ihren EQ

Nur weil wir alles fühlen, heißt das nicht, dass wir diese Gefühle erkennen oder tatsächlich benennen können. Als Empathie im Autismus-Spektrum kann ich Ihnen sagen, dass es schwierig genug sein kann, die Größe und Stärke Ihrer Gefühle in den Griff zu bekommen.

Das kann noch komplizierter werden, wenn Sie herausfinden, warum Sie das fühlen, was Sie fühlen, insbesondere, wenn Sie gerade in einer großen Gruppe sind.

Es ist allerdings nur schwer. Nicht unmöglich.

Arbeiten Sie an Ihrer Fähigkeit, Ihre Gefühle und die Gefühle anderer zu erkennen und zu unterscheiden. Bewerten Sie sie und lernen Sie, Ihre eigenen zu regulieren. Sogar die Universität von Florida hat anerkannt, dass es wichtig ist, unsere emotionale Intelligenz zu steigern.

Kennen Sie unsere Grenzen

Wie das Wall Street Journal hervorhebt, ist es wichtig, unsere Grenzen zu kennen und zu wissen, wo wir in Bezug auf sie stehen. Dieses Wissen hilft uns zu erkennen, wann wir an unsere Grenzen stoßen und wann wir diese überschritten haben.

Das Speichern aller ist keine Option.

Wenn Sie auch nur den geringsten Glauben an einen göttlichen Plan haben, müssen Sie sich dieser Tatsache bewusst werden.

Wir wissen nicht, wohin unsere Wege führen, also wie können wir möglicherweise wissen, wohin andere gehen?

Oft vergessen wir, dass andere ihre eigenen Wege haben, um zu Fuß zu gehen und Ziele zu finden.

Sie haben auch ihre eigenen Lektionen zu lernen. Sie erleben diese Gefühle aus einem bestimmten Grund. Wenn immer jemand deine Schuhe für dich gebunden hätte, hättest du es wahrscheinlich noch gelernt, aber nur, indem du versucht hättest, sie selbst zu binden.

Wir müssen bereit sein, sie das selbst tun zu lassen.

Ein weiser Freund hat mir einmal gesagt, dass es nicht das ist, was wir durchmachen, sondern wie wir es schaffen.

Vielleicht ist unser Ziel nicht immer, die Quelle ihrer Emotionen zu lindern, sondern ihnen zu helfen, sie erfolgreich zu überwinden. Ermutigen und unterstützen Sie sie. Sie könnten beide von dem Wachstum, das es für alle Beteiligten bringt, überrascht sein.

Wir kennen die Lektionen nicht, die das Universum versucht, ihnen beizubringen. Es könnte eine Lektion sein, die sie auf den Weg bringt, auf dem sie sein sollten, aber absichtlich meidet. Wir glauben fälschlicherweise, dass wir helfen, aber in Wirklichkeit verzögern wir nur ihre Erleuchtung. Wir sind mehr ein Hindernis als eine Hilfe geworden, was genau das Gegenteil unserer Absicht war.

Wir müssen mit dieser Art von Verhalten besonders vorsichtig sein, da das Universum dafür bekannt ist, dass es unsere Fähigkeiten aufhebt, diesen Menschen zu helfen, wenn wir uns weiterhin in den Weg stellen.

Das Entwickeln der oben erwähnten Grenzen ermöglicht es Ihnen auch, diese Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten, da es Ihnen ein wenig Abstand gibt. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die Bäume und den Wald sozusagen zu sehen.

Empathische Netzwerke ausbauen

Hier geht es darum zu bekommen und zu geben. Es ist ein Energieaustausch, der dich erschöpfen wird, wenn du gibst, ohne dafür zu erhalten.

Das Gegenteil ist in Beziehungen zwischen Empathen der Fall.

Je mehr gute Energie wir erhalten, desto mehr scheinen wir in unserem Besitz zu haben, um sie zu geben.

Zählen Sie die Empathen in Ihrem Leben.

Für die meisten von uns sind es nur wenige, denn um zu überleben, haben wir die Tendenz entwickelt, introvertiert zu sein.

Untersuchen Sie diese Beziehungen von den wenigen genau, und Sie werden feststellen, dass in ihnen eine Erfüllung steckt, die in Ihren Beziehungen zu anderen nicht vorhanden ist.

Sie hatten noch nie eine Agenda in ihren Interaktionen mit Ihnen und Interaktionen mit ihnen lassen Sie sich energetisiert fühlen.

Diese beiden Gründe allein sind der Grund, warum Sie mehr davon in Ihrem Leben brauchen.

Je mehr Sie sich begegnen, desto positiver werden Sie sich fühlen und desto stärker werden Sie in Ihrer Fähigkeit, sich gegen Negativität zu behaupten.

Wie machst du das? Nun, kehren Sie zu der ganzen Sache zurück, bei der es darum geht, anderen nicht im Weg zu stehen.

Manchmal können wir das nur tun, indem wir uns etwas zurückziehen und sie wieder auf die Reise lassen. Vertraue wirklich auf den göttlichen Plan und akzeptiere ihn in deinem Herzen, um auf ein größeres Wohl hinzuarbeiten.

Das Universum wird es von dort nehmen.

Indem Sie zeigen, dass Sie die Lektion gelernt haben, anderen nicht im Weg zu stehen, werden Sie vielleicht sogar mit einem Einfühlungsvermögen belohnt, das die Lücke füllt. Wenn ja, schnallen Sie sich an. Etwas Zeit zum Aufladen mit ihnen zu verbringen, kann eine der heilsamsten sein, die dem Frieden, den ich zuvor erwähnt habe, einen Schritt näher kommt.

Öffentlicher Schutz

Wir wissen normalerweise, wie wir uns auf Menschen vorbereiten können, die in unserem Leben regelmäßig eine Rolle spielen. Wir haben gelernt, was uns erwartet und wie wir mit Kollegen, Familienmitgliedern und Freunden umgehen sollen, die sich auf die schwierige Seite neigen. Für einige hält das sie beschäftigt genug, dass der Rest unbemerkt bleibt.

Für andere können öffentliche Orte, insbesondere solche, die überfüllt sind, eine sensorische Überlastung verursachen.

Weißes Licht

Einer der besten Schutzmaßnahmen gegen das Sammeln des „emotionalen Mülls“ der Außenwelt, den ich gefunden habe, ist weißes Licht. Fassen Sie sich mental ein wie ein Teflonschild gegen negative Emotionen.

Sie werden feststellen, dass Sie nicht annähernd so viel emotionalen Müll aufnehmen, wenn Sie unterwegs sind, was bedeutet, dass Sie sich später nicht ganz so ausgelaugt fühlen.

Wenn Sie dies vor Ihrer Abreise vergessen, sich aber daran erinnern, dass Sie nicht mehr da sind, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können dies jederzeit und überall tun.

Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen

Tatsache ist, dass wir als Empathen dazu neigen, uns am meisten zu erholen, indem wir uns von der Welt lösen und uns vom wunderbaren, süßen Komfort unseres persönlichen Heiligtums fernhalten. Wenn wir die Gelegenheit hätten, würden wir uns nur gerne verstecken, um zu lesen, zu schreiben, Videospiele zu spielen und einfach mit unseren Haustieren abzuhängen. Mach es und mach es viel.

Die Stillstandszeit ermöglicht es uns, uns auszuruhen, und diese Ruhe fördert die Heilung. Denken Sie beim Aufladen daran, dass Sie Ihren emotionalen Sammelstellen eine Pause gönnen müssen. Das bedeutet, dass wir uns auf Dinge wie soziale Medien, Nachrichtenmedien und andere Negativität beschränken. Wir wissen nicht, wie viel wir abholen.

Sozialen Medien

In der Studie, die Manuel Gomez-Rodriguez, Krishna P. Gummadi und Bernhard Scholkopf für die Proceedings der achten internationalen AAAI-Konferenz zu Weblogs und Social Media durchgeführt haben, heißt es: „Social Media-Nutzer und Microblogger erhalten einen endlosen Informationsfluss, oft mit einer Rate weit höher als ihre kognitiven Fähigkeiten, die Informationen zu verarbeiten. “

In ihrer Studie heißt es weiter, dass die Social-Media-Nutzer, die am schlimmsten betroffen sind, am aktivsten und beliebtesten sind, was bestätigt, dass die Begrenzung unserer Exposition gegenüber Social Media das Problem auf ein Minimum beschränken kann.

Einige finden, dass soziale Medien am einfachsten zu handhaben sind, wenn sie die Seiten der Dinge anzeigen, die sie interessieren oder mit denen ich in Kontakt bleiben möchte.

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Foto von Allef Vinicius auf Unsplash

Wiederholen Sie nach mir: Es ist nicht egoistisch, auf mich selbst aufzupassen, denn wenn ich anderen helfen und mich angemessen um sie kümmern will, sollte ich mein Bestes geben.

Sobald du anfängst, auf dich aufzupassen und dich mit Leuten zu umgeben, die es dir erlauben, erlebst du eine andere Realität. Du wirst lernen und wachsen. Du kannst deine Stärke finden und sie nähren.

Vor allem geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden.

Ich werde dir nicht sagen, dass es manchmal nicht beängstigend sein wird, diese Dinge zu tun. Ich verspreche dir, dass es so sein wird. Das Unbekannte ist es immer, und Wachstum erfordert Veränderung. Dazu habe ich nur ein Wort: Glaube.

Eines meiner Lieblingszitate dazu ist von Cynthia Occelli. Sie sagte: „Damit ein Samen seinen größten Ausdruck erhält, muss er vollständig aufgelöst werden.

Die Schale reißt, ihr Inneres kommt heraus und alles verändert sich. Für jemanden, der Wachstum nicht versteht, würde es nach völliger Zerstörung aussehen. “

Wenn Sie diesen Überlebensratgeber verwenden, werden Sie nicht nur überleben. Du, meine Liebe, wirst gedeihen.